跟朋友聚会,去一个艺术画廊,看最新一集新的展示做这些事情有什么共同点?你可能不想他们活动错过。
如果考虑不做这些事情会让你不舒服,你可能正经历着激素FOMO:对失去的恐惧。FOMO可以造成严重的压力,特别是一个人容易出现焦虑或抑郁。
想知道如何处理它?你很幸运!
在本文中,我们的custom-writing专家将解释如何理解如果你有FOMO,教你如何摆脱它。
FOMO是什么?
FOMO是我们中的许多人都经历过但没有直到最近的名称。简单地说,是害怕错过别人做的一些有趣的事情,或者。也许你想参与一些活动,你错过了一个机会,或者每个人都有,但你不。
年轻人尤其容易FOMO。我们很快就会看它的各种原因,但一般来说,一个人越有可能粘在他们的电话,他们就越有可能去体验FOMO。
为什么FOMO发生吗?
FOMO是一种相对较新的现象。这个词于2004年创造,最终发现在字典。当然,这并不意味着人们不经历类似FOMO在2004年之前,但最有可能的是,它在不同的规模和不同的原因。
受伤的狩猎可能感到一阵悲伤一看到他的朋友在13000年前没有他的狩猎。但然后他花天思考的乐趣,他们没有他和selfies所有错过的机会吗?可能不会。
不管FOMO的历史,在过去二十年里迅速升级。现在比以往任何时候都更人反应强烈被排斥在外的感觉。这些天FOMO由全球精神卫生专业人员认真对待。
我们潜水深入FOMO最常见的诱因:
别人的活动。
由于智能手机和社交媒体,我们几乎总是知道其他人在做什么。除了这个无用的信息占用宝贵的存储在我们的大脑中,它还有另一个downside-it让我们问,“我错失了不做同样的事情呢?”
太多的选择。
“我想拥有这一切,我想要现在,”弗雷迪唱歌。对我们是一样的,但它仍然是不可能的。我们必须选择一件事比另一个,这不可避免地使我们的问题如果我们错过了另一个选择。
后悔或损失。
当我们决定适得其反,我们常常不知道我们应该做的不同。这些问题引发的恐惧做出了错误的选择。
无限流的内容。
我们不断地被各种各样的信息别人的生活和无限的选项可供选择。不幸的是,不是沉迷于社交媒体并不意味着你对FOMO免疫。Instagram-resistant人们也可以被这种恐惧。
如何使用FOMO营销
这将是奇怪如果没有人抓住机会把FOMO变成一个赚钱的工具。事实证明,我们的恐惧非常有效地鼓励我们给我们的钱。
打开你的Instagram饲料,你很可能看到惊人的漂亮的人在不切实际的情况下使用的产品。为什么你不买东西,(据称)会让你更快乐,让你的生活更接近完美吗?不幸的是,即使你买它,它可能不会让你感觉更好。
谁通常被FOMO
我们都可能会感到有点FOMO,但有些人比其他人更倾向于它。他们是类型的人问自己,“为什么我不做他们在做什么吗?“更多的必要。让我们看看谁是最容易FOMO:
如何识别FOMO: 10迹象
你甚至可能不会意识到FOMO不安感觉累到你。检查一个伟大的方式是问自己下面10个问题。更积极的答案你给,你就越有可能FOMO。
-
你对所有事情说“是”?
当有人邀请你做某一件事,你同意没有思考吗?虽然它最小化你错过的机会,但它也可能从你的幸福感和生活质量。 -
你觉得离开当你不参加吗?
也许你不能参加一个活动,没有邀请参加一个聚会,或不告知一些新的trend-whatever原因,它使你感觉像一个弃儿。 -
你觉得 不满意你的生活 吗?
毫无疑问,经历FOMO使人们对自己的生活感到不愉快。毕竟,错过一些东西让你觉得你的生活不是那么好。 -
你在社交媒体上的吗?
是有原因的一些我们不能放下我们的电话。如果我们错过的信息可能会导致一个令人兴奋的经验还是一个很好的机会?事实是,更有可能的是,唯一会导致FOMO是另一个事件。 -
在高速你住你的生活吗?
人以FOMO不断寻找新的事情要做,因为这让他们感觉他们很忙,没有错过任何东西。 -
你想要在趋势吗?
你突然发现自己沉迷于一件事,然后迅速移动到下一个网上的事情你看到吗?是的,这也可能是一个FOMO的迹象。这些新的爱好和活动是时尚和可以创建的感觉你属于一个组。 -
你关心 别人怎么想 吗?
我们大多数人倾向于猜测我们的选择和对我们生活的某些方面感觉没有安全感。如果这个猜测是基于别人的观点,这可能是FOMO的标志。 -
你总是想要周围的人吗?
FOMO可以结果需要被朋友包围或只是一般人。如果你需要厚的东西,你可能会更容易FOMO。 -
你忽视你的健康吗?
“我觉得薄,拉伸,像黄油一样刮在太多的面包,”比尔博·巴金斯说。这或许是一个正确的描述某人FOMO,经历疲惫,睡眠不足或睡眠质量差,和压力。 -
你容易分心驾驶吗?
不是你会认为自己的迹象,但它是一个真正的人!研究FOMO发表在杂志上电脑在人类行为强调分心驾驶,它的一个重要发现。
影响& FOMO的危险
他们不会叫一件好事恐惧,对吧?显然,FOMO带来更多的负面影响比正面的。让我们更好的看他们,看看他们可能会干扰学生的健康。
心理健康
恐惧与焦虑相关的主要是。人以FOMO不断被这种不舒服的感觉,努力找到他们的脚在一个不断变化的现实。社交媒体FOMO推动他们刷新提要希望新闻,更新,喜欢。
研究
FOMO必然会分散你的注意力从那些必须要做的事。你可以很快失去自己在所有其他的事情你可以做,你可以去的地方,你可以说话的人,和新闻可以补上。作为一个结果,你越来越差在测试作业的最后期限,开始失踪。
睡眠
你可能不会失眠了错过了机会,但是你肯定失去它,因为你的智能手机。让我们解释一下。蓝色的光智能手机屏幕发出的干扰你melatonin-the荷尔蒙负责睡眠。所以,如果你有一个睡前盯着你的智能手机的习惯,你可能做的如果你有FOMO,入睡困难。
⚙️生产力
当你强调,不够睡,你不能指望你的生产力达到了顶峰。即使你能坐下来学习,你可能无法集中注意力,因为你的大脑仍然会被压力荷尔蒙,随机的想法,和疲惫。
12关于如何处理FOMO的技巧
我们明白,知道如何克服FOMO在大学尤其重要。尤其是学生,容易发展FOMO,负面影响他们的大学时光。这就是为什么我们一起把这个列表的行为策略来帮助你处理这种恐惧通过发展生产力的习惯。
-
做一个数字排毒。智能手机中发挥巨大的作用发展FOMO。反过来,FOMO让你想用你的智能手机。这是一个恶性循环,那么为什么不把它通过设置一个时间你完全避免你的智能手机吗?
-
花更多的时间与朋友和家人。当你被你所爱的人,你可能会意识到,你不花尽可能多的时间去思考你的选择和错失的机会。
-
试着写日记 并记录有趣的经历。你可以写下什么使你感觉良好,与自己和平相处。每当你感觉FOMO临近,打开你的日记,提醒自己的好和有意义的事情在你的生活中。
-
找出触发FOMO并学会避免这些事情。记录你的经历可以帮助你了解触发器FOMO。你是特别容易发生Instagram后这种感觉吗?然后改变你的反馈,看看少触发你的内容。你交谈后感觉更糟那个人你知道是谁总是通过激动人心的生活呢?试着与他们更少。
-
使用推动来提醒自己关于FOMO-based模式。例如,关闭不必要的但你的智能手机通知你FOMO被触发。如果你想关注你的作业或读书快乐,保持你的电话的时候这样做。有趣的是,如果你改变你的智能手机显示灰度,你会不太愿意看。
-
不同意的事情只是因为你害怕失去。采用更注意的方式选择你的活动。决定如果你真的想做点什么或者你只是不想错过。
-
对待自己。 有时为自己做了什么好事就能缓解症状FOMO或任何其他条件是让你感到困扰。试一下!
-
为自己设定的界限和规则。你可以使用你的手机,告诉自己,你不会同意一个事件一个多星期,优先考虑学术作业在社交聚会,找到方法来奖励自己的进步。
-
或者做瑜伽。体育运动是很棒的。他们脱掉你的头脑是什么让你悲伤或与endorphins-hormones大脑神经和洪水,使你感觉良好。
-
避免使用你的电话后睡觉。除了蓝光的不利影响,与你的手机会刺激你的大脑,使它更可能FOMO-triggering信息过程。
-
拥抱错过的快乐。继续阅读本文,看看怎么做。
如何把FOMO变成乔莫
如果有一种疾病,必须有一个治疗。治愈FOMO乔莫,或者是失去的快乐。
是的,你听过吧!停止不断地比较你的生活和别人的,你需要开始享受不是一个活动的一部分,取消不必要的计划,和花时间和自己的例子,在公司的一本好书。
这可能听起来不可能如果你经常被渴望知道一切,到处都是。然而,有一些方法可以控制,绝望的感觉。让我们看一看。
12个习惯,增加乔莫
乔莫不仅仅是成为你的睡衣。这是一个心态。开发它,你需要了解认知策略来改变你的思想。
但担心:我们有一个了不起的列表,这些策略在这里!
-
改变你的注意力,你所拥有的而不是你所缺乏的。我们认为我们没有什么,我们有时会忘记我们是多么幸运啊,拥有我们所拥有的。你有朋友,家人,学习的机会,失去了自己最喜欢的书,一天三次,一顿美味的晚餐吗?这是远远超过许多人。别忘了!
-
建立真正的连接,满足人的人。一旦你建立有意义的人际关系与人们在现实生活中,你可能会开始感到不太愿意寻找人们让自己身处在社会活动和在线。让我们面对案子一起聚会很少导致终生的友谊,不是吗?
-
接受,不可能有你想要的一切。尽可能多的社会媒体试图说服我们否则,确实是不可能拥有一切我们想要的,这是好的。你仍然可以争取更多,但是一定不要失去自己的路上!
-
练习感恩 。一旦你学会了专注于你所拥有的,你可以试着感恩日志或写下你的感谢。做这个的人通常记录每天三件事他们感激。你可以重读他们当你情绪低落。
-
将你的精力集中在身体的事情。当你做什么,确保你知道你的经历。如果你做饭,你的食物的味道。如果你走在一个公园,听风在树叶的声音。你懂的。
-
慢下来。似乎我们总是匆忙。但是我们真的迟到了吗?经常问自己这个问题。
-
请记住, 社交媒体图像不是真实的生活 。我们一直被告知,我们所看到的网络仅仅是我们可以看到的东西。完美的想法只是冰山的一角被称为“真实的生活。“还不完美。
-
考虑这种可能性,你没有错过什么有趣的东西。你是确保任何没有你值得担心?我们打赌,大多数时候,它不是。花点时间问问自己如果参与活动是真的会对你有益。
-
一次专注于一件事,而不是多任务。让自己专注于你正在做的事情,享受它。练习正念将帮助击退同时从事其他一百万活动的冲动。
-
使用你的感官。尝试体验通过看到你周围的世界,听觉,触觉,嗅觉,和品味,他们所有人平等的关注。
-
不要拿自己和别人比较。拥抱这些至理名言:别把自己和别人比较,比较自己和你昨天的人。
FOMO真的那么糟糕吗?
到目前为止,我们一直专注于FOMO的不利影响。但如果我们告诉你有点害怕错过不会伤害你的吗?毕竟,这是FOMO使我们的祖先起来走动寻找睡在干燥的山洞,大动物狩猎,更好的生活。
有用的提示:
你也可以改善你的生活通过FOMO如果你不把它变成一个压力的来源,而是把它作为灵感的源泉。试图弄清你的恐惧,并看看是否合理。也许有点好FOMO可以提示你走出你的舒适区,尝试一些新的东西,让一个困难的决定。
现在你只有用知识武装自己,你可以成功应对FOMO甚至用它来你的优势!告诉我们你最喜欢的策略将FOMO变成乔莫在评论部分。
